간 수치가 높아지면 나타나는 신호! 당신이 놓치고 있는 증상들

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간은 체내 독소를 해독하고 영양소를 저장하여 신체가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕는 중요한 기관입니다. 하지만 간이 손상되거나 부담이 가중되면 간에 무리가 생기고 이는 간수치 상승으로 이어질 수 있습니다. 간수치는 간의 상태를 나타내는 중요한 지표로 건강한 생활을 유지하기 위해 주의 깊게 관리해야 합니다. 이번 글에서는 간수치 상승의 원인과 증상 그리고 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 간수치가 높아지는 이유는?

간수치는 일반적으로 ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)를 통해 측정됩니다. 이 효소들은 간세포에 주로 존재하는데 간이 손상되면 혈액으로 방출되어 수치가 상승하게 됩니다. 간수치가 높아지는 원인은 매우 다양하며 주로 다음과 같은 요인들이 있습니다.

1) 과도한 음주

알코올은 간에서 분해되며 과도한 음주는 간에 큰 부담을 줍니다. 이는 결국 간 손상으로 이어져 간수치 상승을 유발할 수 있습니다.

2) 비만과 지방간

비만은 체내에 과도한 지방이 쌓이게 하고 이로 인해 간에 지방이 축적되는 지방간을 유발할 수 있습니다. 과체중일수록 간이 지방을 처리하기 어려워지며 결과적으로 간수치가 상승하게 됩니다.

3) 약물 오남용

간은 약물을 해독하는 역할을 맡고 있습니다. 특정 약물을 장기간 복용하거나 과다 복용하면 간에 과부하가 걸릴 수 있으며 이는 간 손상으로 이어질 수 있습니다. 특히 진통제, 항생제 그리고 일부 건강보조 식품은 과다 복용 시 간에 해롭습니다.

4) 바이러스 간염

간염 바이러스, 특히 A형, B형, C형 간염은 간에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 바이러스 간염은 간 염증을 유발하며 급격한 간수치 상승을 초래할 수 있습니다.

5) 스트레스와 불규칙한 생활습관

지속적인 스트레스와 불규칙한 생활습관도 간 기능에 영향을 미칩니다. 스트레스는 신체의 염증 반응을 높이고 불규칙한 식사나 수면 부족은 간에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 대표적인 증상은?

간은 손상이 심각해지기 전까지 특별한 증상을 나타내지 않는 경우가 많습니다. 따라서 간수치가 이미 높아졌을 때는 자각 증상이 없는 경우가 많아 주기적인 건강 검진이 중요합니다. 그러나 간수치가 높을 때 나타날 수 있는 몇 가지 증상은 다음과 같습니다.

1) 피로와 무기력함

간 기능이 저하되면 신체가 필요한 에너지를 적절히 공급받지 못하게 됩니다. 이로 인해 쉽게 피로를 느끼고 무기력해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

2) 소화 불량

간은 음식의 소화를 돕는 담즙을 생성합니다. 간수치가 높아지면 담즙 생산이 원활하지 않아 소화 불량, 더부룩함, 메스꺼움 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

3) 황달

황달은 피부와 눈의 흰자가 노랗게 변하는 증상으로 간 기능 저하의 대표적인 신호입니다. 이는 빌리루빈이라는 물질이 간에서 제대로 처리되지 않아 혈액 내에 쌓이면서 발생합니다. 간수치가 높아지면 황달 증상이 나타날 수 있습니다.

4) 복통과 복부 불편감

간이 위치한 오른쪽 상단 복부에 통증이나 불편감을 느끼는 것도 간 문제의 신호일 수 있습니다. 간이 부어오르면서 통증과 압박감을 유발할 수 있습니다.

5) 체중 감소

원인 없이 체중이 감소하는 것도 간 기능 저하의 증상 중 하나입니다. 간의 기능이 떨어지면 체내 영양소 흡수가 원활하지 않아 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

3.  효율적인 관리 방법은?

간수치가 높다는 것은 간에 무리가 가고 있다는 신호이며 조기에 관리하지 않으면 간 질환으로 악화될 수 있습니다. 간 건강을 유지하고 간수치를 정상 범위로 낮추기 위해서는 생활습관을 개선하고 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

1) 규칙적인 운동과 체중 관리

비만은 지방간과 간수치 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하면 간에 쌓인 지방을 줄이고 간 건강을 개선할 수 있습니다. 특히 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이며 주 3회 이상 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.

2) 절주와 금주

간 건강을 유지하기 위해서는 음주를 자제하는 것이 필수적입니다. 알코올은 간에 부담을 주어 간 손상을 악화시킬 수 있으므로 간수치가 높다면 금주하거나 최소한 절주하는 것이 바람직합니다.

3) 약물 복용 주의

간에 부담을 줄 수 있는 약물의 경우 의사와 상담 후 복용량을 조절하거나 필요시 복용을 중단하는 것이 좋습니다. 무분별한 건강 보조제나 약물 복용은 피하고 간에 무리를 주지 않도록 주의해야 합니다.

4) 균형 잡힌 식사

간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 그리고 질 좋은 단백질을 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 반면에 고지방, 고당분 음식은 간에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

5) 스트레스 관리와 규칙적인 생활

스트레스를 줄이고 규칙적인 생활을 유지하는 것은 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 식사 시간을 가지며 스트레스를 관리하는 활동을 통해 간에 불필요한 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

4. 정기 검진은 왜 중요한가?

간수치 상승은 초기에는 증상이 없지만 방치할 경우 간경변이나 간암과 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 간수치를 체크하고 이상 징후가 발견되면 즉시 개선하는 것이 필요합니다. 생활 습관 개선과 꾸준한 관리로 간 건강을 지키면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

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