바나나 효능 10가지 총정리

 

알고 먹으면 더 좋은 바나나의 탁월한 효능 10 가지를 보기 쉽게 한줄로 요약하여 아래에 정리해두었습니다.

 

바나나 효능

 

 변비에 탁월

 

바나나에 다량 함유된 식이섬유와 펙틴은 변비를 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 불면증 개선

 

 바나나에 함유된 마그네슘과 칼슘은 신체의 피로를 풀어주어 불면증 개선에 도움이 됩니다.

 

 혈당수치 개선

바나나에 포함된 수용성 섬유질과 저항성 전분은 혈당 수치를 조절하는데 효과적 입니다.

 

 

 참고자료

봄에 먹으면 보약인 좋은 음식 Top 5

 

 

 항산화 효과

 

바나나에 함유된 항산화제는 심장병과 퇴행성 질환의 위험을 감소시키고 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 효과적입니다.

 

 신장기능 개선

 

바나나의 풍부한 칼륨은 신장 기능 개선과 혈압 조절에 효과적입니다.

 

 

 심장기능 향상

 

바나나에 다량 함유된 미네랄인 칼륨은 심장 기능 향상에 효과적입니다.

 

 포만감과 체중감량

 

바나나는 높은 포만감과 크기에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

 

 면역력 증진

 

바나나 속 포함된 베타카로틴 성분은 면역력을 높여 줍니다.

 

 근육통 해소

 

운동 후 손실된 전해질을 바나나의 칼륨과 마그네슘으로 근육 경련과 통증을 줄이는데 효과적입니다.

 인슐린 감수성 향상

 

덜 익은 바나나에 포함되어 있는 저항성 전분을 규칙적으로 섭취 시 인슐린 감수성이 향상될 수 있다고 합니다.